目標7㌔ダイエットはじまりました!



こんにちは😃

いよいよスタートしました♪

3ヶ月で7㌔減ダイエット❗️


写真は、開始1日目の朝食です。

これに加えて、子どもの残した、

ウインナー1本、ミニクロワッサン🥐1個

を食べました。


ザザーっと内訳はこんな感じになってます


糖質       11.9g

たんぱく質    32.4g

カロリー     328kcal

脂質       15g

(ウインナー1本、ミニクロワッサン🥐込)



1日決められた、糖質、たんぱく質、カロリー、脂質に抑えていきます。

やっぱり、食事制限だけでは、健康カラダは保てないので、適度な運動をします。


お昼は、卵🥚を減らして、わかめスープ(わかめ増々)を加えました。


今回はどんな食事をしていればダイエット成功につながるのか

大体こんな感じ~~~って、知ってもらえたらいいかな〜と思います😊😊😊














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